Médicos explican cómo ciertos hábitos nocturnos, como dormir de costado, pueden generar líneas de compresión en la piel con el tiempo, y ofrecen recomendaciones para minimizar su impacto.
La búsqueda de una piel saludable lleva a muchas personas a realizar tratamientos dermatológicos. Sin embargo, especialistas señalan que factores cotidianos, como la postura al dormir, influyen directamente en la salud cutánea a largo plazo.
La doctora Raj Arora, médica del Reino Unido, advirtió que el hábito de dormir de costado puede representar un problema para quienes desean prevenir las marcas de la edad. Al presionar el rostro contra la almohada durante horas, la piel sufre una fricción constante que puede derivar en la formación de arrugas de sueño o líneas de compresión, las cuales pueden volverse permanentes con la práctica sostenida.
«Pequeños hábitos, gran impacto con el tiempo. No siempre se trata de lo que añades a tu rutina, a veces es lo que necesitas dejar de hacer», explicó la doctora Arora en sus redes sociales. La especialista detalló que elegir un lado favorito para dormir puede provocar asimetría facial, ya que con los años y la pérdida de elasticidad, un lado del rostro puede desarrollar surcos más marcados.
Para mitigar este efecto, la neuróloga del sueño Rachel Salas recomienda dormir boca arriba, posición que evita el contacto directo de la cara con la almohada. En caso de preferir dormir de lado, el uso de fundas de seda o satén disminuye la fricción en comparación con el algodón tradicional.
Además de la postura nocturna, la doctora Arora identificó otros pilares fundamentales para el cuidado de la piel. El uso diario de protector solar es central, ya que los rayos ultravioleta dañan la estructura cutánea, provocan manchas y aceleran la degradación del colágeno. Mantener una hidratación adecuada también es clave, ya que la falta de agua vuelve a la piel opaca y reduce su elasticidad.
Por último, la experta señaló el impacto negativo del vapeo. La nicotina restringe el flujo sanguíneo, priva a los tejidos de oxígeno y disminuye la producción de elastina. Estos elementos, combinados con una postura inadecuada al dormir, pueden acelerar la visibilidad de los signos de la edad.
La especialista recomendó incorporar cambios sencillos, como mejorar la postura al dormir, elegir telas suaves para las almohadas, protegerse del sol y abandonar el consumo de nicotina, para obtener una mejora tangible en la salud de la piel. La constancia en estos hábitos y la prevención temprana pueden evitar la necesidad de tratamientos más invasivos en el futuro.